Reflexão

"Viver não é esperar a tempestade passar.....
é aprender como dançar na chuva". (a.d.)

DANCE, COMEMORE

ENQUANTO VOCÊ PODE
E ENQUANTO
A FESTA DA VIDA PERMITIR!
(A.D.)

Dançar é ótimo também para o coração

Muitos cardiologistas hoje dão um conselho que pode parecer inusitado aos seus pacientes: dance.
É que dançar, além de fazer bem para a cabeça e para a alma, tem se mostrado uma ótima forma para cuidar da saúde do coração. Tanto é que, nos Estados Unidos, foi instituído o Dia Nacional da Dança para a Saúde do Coração. É comemorado no último final de semana de fevereiro, o Mês do Coração para os norte-americanos.
Estudos mostram que os benefícios da dança podem ser tão grandes, ou mesmo maiores, do que os exercícios aeróbicos tradicionais. E, para grande parte das pessoas, é uma forma mais divertida de cuidar da saúde.
Um estudo feito por médicos na Itália verificou que pessoas com insuficiência cardíaca que começaram a dançar valsa tiveram melhoras na saúde do coração, na capacidade respiratória e na qualidade de vida maiores do que as obtidas por pacientes que se exercitavam na bicicleta ou na esteira. Os “dançarinos” também tiveram resultados ligeiramente melhores do que os praticantes de exercícios tradicionais na qualidade do sono, no humor e na vida sexual.
Qualquer atividade física regular traz benefícios para a saúde do coração. A maior dificuldade é fazer com que o paciente não largue o programa de exercícios. Segundo os pesquisadores italianos, a aderência à dança é bem maior, uma vantagem por si só.
Mas não é apenas isso. No estudo feito pelos médicos italianos, as pessoas que praticaram dança aumentaram a capacidade respiratória em 18%. No grupo que praticou atividades aeróbicas tradicionais, esse aumento foi de 16%.
A dança também se mostrou ligeiramente melhor para o condicionamento cardiovascular – que aumentou 19% no grupo de dançarinos, contra 18% no exercício tradicional – e na força muscular, que teve um aumento de 21% com a prática da dança e 20% com as outras atividades.
O estudo foi coordenado por Romualdo Belardinelli, professor de cardiologia da Università Politecnica delle Marche e diretor da reabilitação cardíaca do Instituto do Coração Lancisi, em Ancona, na Itália.
Participaram da pesquisa 110 pessoas com insuficiência cardíaca crônica. Os participantes foram divididos aleatoriamente em dois grupos: um para seguir um programa de exercícios aeróbicos tradicionais, na esteira e na bicicleta, e outro em um programa de dança que alternava cinco minutos de valsa lenta e três minutos de valsas rápidas, em um total de 21 minutos de prática.
Os dois grupos realizaram as atividades três vezes por semana, durante oito semanas.

OUTROS BENEFÍCIOS DA DANÇA
Dançar promove maior alongamento muscular e flexibilidade das articulações. Além dos exercícios de alongamento que normalmente são feitos no início de toda aula de dança, a maior parte dos estilos inclui movimentos de extensão de braços, pernas e tronco.
Na dança, os músculos têm que trabalhar para sustentar o corpo, e a força muscular é adquirida por meio do trabalho de resistência ao próprio peso corporal. Além de aumentar a massa muscular, melhora o equilíbrio.
Como outras atividades físicas aeróbicas, a dança aumenta a resistência e a capacidade cardiorrespiratória.
Por ser extremamente prazerosa e promover a socialização, a dança contribui para aumentar o bem-estar, a qualidade de vida e a auto-estima dos praticantes. É também uma poderosa aliada para reduzir o estresse.
Iara Biderman - Artigo publicado em 2/8/2009 , no site http://coracaosaudavel.terra.com.br

Enviado por Sandra Mazzoni

Dançar, dançar, dançar.........

Ao assistir ontem e hoje as competições masculinas de patinação no gelo em Vancouver - Canadá, meu corpo vibrou, caiu, levantou, desequilibrou, voou e se emocionou com cada movimento dançante como há muito tempo não fazia.
Ah! Foram lindas as coreografias e as vestimentas; em particular as representações de Anjos caídos e da música Smile/Chaplin me deram saudades de dançar sem limites, das minhas alunas (os), das aulas de Dança de salão, das Danças Circulares, da Dança Sênior, etc... e de dançar com a alma.
Logo veio ao meu pensamento as inúmeras teorias sobre danças; por conta disto gostaria de refletir e colocar em discussão as possibilidades abaixo com vocês:

Dançar é sentir a música deslizar pelo sangue e explodir no prazer de cada movimento.
...em qualquer idade é superar a capacidade de movimentar-se rítmica e ordenamente pelos diversos níveis e tipos de espaços.
...é apurar, dominar e depois libertar-se das propostas técnicas artísticas.
...é criar, recriar e inovar rítmos musicais e de movimentos corporais.
...é acertar o passo com o coração.
...é deixar o rítmo da música penetrar nos ouvidos, no coração e depois descer para os pés.
Descobrir a dança na terceira idade é permitir o despertar da capacidade de traduzir em movimentos os ritmos das músicas, inata de cada indivíduo.
Patinar é deslizar e até mesmo voar em explosões de movimentos e ritmos no gelo.
Patinar no gelo é voar como os anjos, é ir além, com a vibração da música terrena.

"Dança, um caminho para a totalidade" (Wosien, B.)

Dança Circular em Niterói

 

Forum Estadual do Idoso

FORUM PERMANENTE DA POLÍTICA NACIONAL E ESTADUAL DO IDOSO NO ESTADO DO RIO DE JANEIRO – FórumPNEI-RJ

10 ANOS LUTANDO PELA DEFESA E GARANTIA DOS DIREITOS DOS IDOSOS

O FORUM PERMANENTE DA POLÍTICA NACIONAL E ESTADUAL DO IDOSO NO ESTADO DO RIO DE JANEIRO – FORUMPNEI RJ, é representante da sociedade civil, congregando organismos governamentais e não-governamentais.

Foi criado em 1996 com a finalidade de acompanhar a implementação de políticas publicas e as questões relacionadas ao envelhecimento e aos direitos da pessoa idosa.

É UM ESPAÇO AMPLO E ABERTO A TODA E QUALQUER INSTITUIÇÃO E INDIVÍDUO;
É UMA ESCOLA DE CIDADANIA, FORMANDO SEUS MEMBROS PARA ATUAR EM DIVERSOS NÍVEIS;
É UM ESPAÇO DE DENÚNCIA DE SITUAÇÕES DE DISCRIMINAÇÃO QUE OCORREM CONTRA OS IDOSOS;
REALIZA UM AMPLO MOVIMENTO DE DISCUSSÃO E PROPOSIÇÃO SOBRE POLÍTICAS PARA O IDOSO;
CONTRIBUI PARA A PROMOÇÃO DA DEFESA E GARANTIA DOS DIREITOS DA PESSOA IDOSA;
DIVULGA PROGRAMA E PROJETOS RELACIONADOS AOS IDOSOS;
SENSIBILIZA A SOCIEDADE A COMBATER TODAS AS FORMAS DE DISCRIMINAÇÃO PRATICADAS CONTRA OS IDOSOS.
REALIZA SEMINÁRIOS E CAPACITAÇÕES;
TEM A INCUBÊNCIA LEGAL DE ELEGER OS MEMBROS NÃO-G0VERNAMENTAIS DO CONSELHO DE DEFESA DOS DIREITOS DA PESSOA IDOSA - CEDEPI (Lei 3468/00).

O FORUM REUNE-SE TODA PRIMEIRA 4ª FEIRA DO MÊS.

HORÁRIO : 9:30 ÀS 12:30
LOCAL AV. GENERAL JUSTO, 275 SALA 516 – CENTRO
CEP 20021-130 - RIO DE JANEIRO-RJ - BRASIL

QUEM PARTICIPA DO FORUM?

ENTIDADES E GRUPOS DA SOCIEDADE CIVIL, CONSELHOS, ORGANISMOS GOVERNAMENTAIS E NÃO-GOVERNAMENTAIS, VISANDO A CONSECUÇÃO DAS POLÍTICAS NACIONAL, ESTADUAL E MUNICIPAIS DO IDOSO EM TODO O ESTADO DO RIO DE JANEIRO.

VISITE NOSSO GRUPO DE DISCUSSÃO NA INTERNET:
http://br.groups.yahoo.com/group/forumpneirj/
e-mail: forumpneirj@uol.com.br

Texto citado no: http://www.vivendo.org.br/forumpneirj.htm

 

DANÇAR

A dança é uma mistura de sensações, rítmos e sentimentos não traduzidos em palavras e sim com o corpo em movimento.

"Esquecer-se de si, e recordar-se de si"

"O ser humano faz de tudo para esquecer-se de si, para se afastar de si, para se distrair, para se entorpecer ou se anestesiar e não sentir o seu ser mais profundo.

Em vez de beber da divina fonte, ele prefere embriagar-se para esquecer quem é. Em vez de comer para se alimentar e renovar as células do corpo, com a mastigação consciente, prefere encher-se de comida até não poder mais, para preencher aquela incômoda sensação de vazio que não o abandona. Cada vez que sente o buraco, põe alguma coisa na boca para tentar aliviar a dor existencial, os conflitos, esquecer-se dos problemas. Na realidade, quem tem fome é sua alma, não o corpo.

Em vez de uma caminhada saudável na natureza, movimentando o corpo harmoniosamente (porque vida é movimento) e respirando a vida, ele faz aeróbica ou corre para descarregar as tensões, até desmaiar de cansaço, para não pensar ou refletir, isso sem mencionar o desgaste físico provocado por atividades desse tipo. Depois, vai se distrair num 'shopping center', consumir desnecessariamente na tentativa de melhorar a imagem. Ele distrai a mente com objetos externos, com cenários diferentes, luzes, ruídos, agrupamentos, tudo para compensar seus desejos frustrados.

Não bastando, ele entra num cinema para "não ter de pensar", e não para acrescentar experiências de vida ou conhecimento. Para encerrar a noite, ele liga mecanicamente a televisão (em geral, com vibração bem negativa) como barulho de fundo para poder "relaxar e adormecer"... e cair na inconsciência total... fugir do amanhã, da vida e, é claro, de si mesmo.

Recordar-se de si significa estar presente e consciente de si mesmo, da própria essência divina a cada momento, a cada ato ou circunstância do cotidiano. Por exemplo, lavando a louça, deixando a água correr em suas mãos, como se estivesse "lavando a própria alma"; ou cozinhando o sagrado alimento que regenerará suas células; ou regando um jardim com a consciência de preservar a natureza; ou limpando a casa e harmonizando o lar, pensando em eliminar as emoções negativas; ou ouvindo atentamente uma música, ou sentando-se em silêncio - mas sempre uma coisa de cada vez, com 'plena atenção, concentrando-se' no que está envolvido, sem se distrair com outros assuntos que nada tenham a ver com o momento presente. Esse é o próprio ato de criação: não mudar de vida, mas viver uma vida com qualidade. É só na consciêcia do aqui e agora que a mente se aquieta, os pensamentos cessam e dá-se o seu encontro com Deus na totalidade do ser.

"Eu e o Pai somos um" (Jo 10,30). O vazio existencial passou a ser preenchido pela Luz, a Bem-Aventurança, a Pura Felicidade de um Ser auto-realizado na plenitude do seu Silêncio Interior."

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Retirado do livro: "Respirando a Vida - Iniciação para um trabalho de integração corpo-espírito", de Sylvie Lagache, ed. Paulinas, pg. 131/133.